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看看餐桌上的6大黄金比例早、中、晚3 天热会降低男女间的激情

作者 皇冠比分 来源 http://www.zikao100.net 浏览 时间 17/12/17 字体:[ ]

  主食粗细

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    炎炎夏季里,你和爱人的做爱频率是否有所下降?如果答案是肯定的,也不用沮丧,因为这是季节炎热的结果。    

    牛津大学期刊最近刊登了一项新研究成果:在夏季炎热的国家,春季的婴儿出生率较低,这就意味着9个月前的炎炎夏日里,人们的怀孕几率也低。而在夏季凉爽的国家,如法国,春天的人口出生率则突飞猛进,这表明夏季气候适宜时人们对于性事的钟爱。    

    对此,研究人员解释为,首先,高温使得精子的质量下降,所以会对来年的出生率造成影响;此外,热浪会降低睾丸激素的水平,这种激素掌控着男性欲望的高低;最后,夏季大量排汗,人体中与欲望有关的化学物质也随之排出体外,性欲也会因此减退。

    但是,夏季也并非完全是性爱的大敌,白天的加长,加上明媚的阳光,让人有更多的机会到户外去,也增加了约会的频率。因此,学会扬长避短,在炎炎夏日里创造属于自己的浪漫氛围吧。

  食物多样化是平衡膳食的基本要求,主食也应多样化,要吃各种各样的谷类、杂豆类食物。对于一个活动量不是很大的成年人来说,每天摄入250~400克主食就可以满足身体的需要。年轻人、劳动强度大的人需要能量多,应适当多吃些主食;年老、活动少的人需要能量少,可少吃些主食。《中国居民膳食指南2007》建议,主食要粗细搭配,每天应吃50~100克(1~2两,干重)粗粮。也就是说,一天的主食中,有大约1/4~1/3的粗粮为好,也可以每周吃两次粗粮。

  粗粮含有较多膳食纤维素,对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。但老年人和小孩要适当控制粗粮的摄入量,尤其是消化道发育不全的婴幼儿,更要慎食粗粮。

  需要提醒的是,薯类如红薯、土豆,可以适量代替部分粮食。举例来说,如果午饭吃了薯类,就要减少米饭或馒头的摄入量;晚餐吃了一块2两左右的红薯(或山药、芋头、土豆等),就可以不再吃主食了。

  蔬果

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  众所周知,多吃蔬菜水果对我们的健康大有裨益。多项研究证实,多吃蔬菜、水果能预防癌症,有效降低早亡风险。

  每人每天应吃300~500克蔬菜,200~400克水果,这也意味着两者2:1的比例较合适。蔬菜品种丰富,选择的总原则是,春秋多吃些芽叶茎类的蔬菜(如菠菜、韭黄、小青菜、菜心等),大致占蔬菜类的70%~80%;秋冬多吃些果实类、块茎类的蔬菜如萝卜、土豆、洋葱等,大致占蔬菜类的60%以上。最好每天都吃一些菌类蔬菜,一般要占当日蔬菜总量的10%~20%;绿叶菜应保持在每日蔬菜摄入量的50%以上。此外,需要注意的是,最好选择当季当地的菜品;相对而言,深色蔬菜,比如深红色的辣椒、深绿色的菠菜比浅色蔬菜营养价值更高。水果的种类也最好每天吃够3~4种。

  蒸煮、爆炒

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  凉拌、蒸、煮、烤、煎、炸,多种多样的烹调方式造就了丰富的中国美食。经过烹调,食材的营养价值会发生变化,不同的食材最好选择不同的烹调方式。总体上来说,蒸煮比爆炒的烹调方式更健康,一方面损失营养较少,另一方面也避免了高温、多油等问题。建议蒸煮和爆炒的比例控制在2:1,煎炸则应尽量避免,如果吃的话,每周别超过3次,且最好在中午吃。

  每顿饭最好做一个凉拌菜,因为凉拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的维生素和矿物质,以及多种活性保健因子。事实上,几乎每种蔬菜都可以凉拌,不能生吃的可以焯熟后再拌(如土豆丝),可将蔬菜切成薄片或丝,在开水过1分钟捞出,自然晾凉,再拌即可。

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