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呼啦圈瘦腰5要点 精细控制电脉冲刺激有望助瘫痪者恢复运动能力

作者 太阳城娱乐城 来源 http://www.zikao100.net 浏览 时间 18/01/06 字体:[ ]

  呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具,不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦,必须注意一些事项,那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢?赶紧一起来看看吧!

  转呼啦圈是一项很常见的运动,不少爱美的姐妹们转呼啦圈是为了减去腰部讨厌的脂肪和赘肉。也有不少人疑问,转呼啦圈能瘦腰吗?

  新华社旧金山11月27日电(记者马丹)美国研究人员在动物实验中发现,向神经束内植入包含多个电极的电极阵,用以接收精细控制的外部电脉冲,可以刺激末梢神经从而控制肢体活动且不易产生疲劳。这种方法未来有望帮助瘫痪者恢复一定程度的活动能力。

  脊髓与大脑构成人的中枢神经系统,脊髓损伤通常会导致患者瘫痪。在脊髓受损的情况下,虽然大脑以及处于神经系统末端的运动神经末梢和感觉神经末梢仍能工作,但生物电信号无法在大脑和神经末梢之间传导。

  转呼啦圈当然可以瘦腰,因为它是持续性的运动,当进入有氧运动的阶段的时候,可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉,达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,促进排便,能有效防治便秘。

  呼啦圈的选择

  现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻,制作材料也很多,塑料的和金属的都有。

  小编建议选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重,对内脏不好,而用塑料制作的呼啦圈则太轻,转动起来也很费劲,不适合用来减肥。

  哪些人群不适合使用呼啦圈

  转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动,不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的,只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹,实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群,还是少用呼啦圈为妙。

  转呼啦圈前需做热身运动

  在进行呼啦圈热身运动之前,要做一些适当的热身运动,让各个环节都活络开来,以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦,要扭上几扭,活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

  转多久呼啦圈才能减肥

  选好呼啦圈后就可以开始减肥啦。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动,因此可以持续燃烧脂肪,为了达到最佳瘦身的效果,每天都要进行一次,每次需要转30分钟~40分钟。

  这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来,达到瘦腰的最佳效果。

  呼啦圈的转动速度

  转呼啦圈需保持稳定匀速的运动,这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松,呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

  瘦腰额外小贴士

  目前临床上采用功能性神经肌肉刺激方案,即一般采用单一电极、用高频脉冲刺激神经或肌肉的方法来帮助瘫痪者激活运动能力,但这种方法有肌肉很快疲劳等局限性。导致大多数局限性的原因是植入肌肉并起刺激作用的电极在肌肉选择性方面功能较差、评估肌肉力量输出的能力较弱,以至于现存的基于功能性神经肌肉刺激的系统无法很好地实现顺畅的、精细的操作。

  美国俄勒冈州立大学和犹他大学的研究人员希望解决上述生物电信号的传输问题。他们以麻醉后的猫为实验对象,使用经过优化的“比例-积分-速率”(PIV)控制器调节向猫的末端神经发射精细控制的电脉冲,成功刺激了猫踝部肌肉的活动。

  这项研究的一个重点是如何精细控制刺激末端神经的电脉冲。研究人员在猫的坐骨神经内植入一个由100个电极组成的微型电极阵,其基部只有16平方毫米。这种由犹他大学研发的电极阵可选择性地激发一块目标肌肉内好几个运动单元的活动,并能在正确的时间激活正确的神经纤维,因此使猫的踝关节跖屈肌运动变得顺畅且抗疲劳。

  转完呼啦圈可以做一些简单的全身放松运动,例如用双手轻轻的拍打腰腹部,加速血液循环,这样做可以让瘦腰效果延续下去。

  除了运动可以瘦腰外,还要注意饮食。多喝乳酸菌类的饮品。增加乳酸菌和纤维素改善便秘。同时每天多喝水,保持每天喝水2000毫升。这个数值是不包括果汁、咖啡、奶茶等饮料哦。

  研究团队负责人、俄勒冈州立大学电气工程和计算机科学教授V·约翰·马修斯说,这一研究结果给瘫痪者带来新的希望。也许有朝一日患者能使用一个手机大小的可穿戴控制器,向植入其末端神经系统的电极阵发射脉冲,可以至少激活某种程度的活动,比如瘫痪在床的患者可以利用这种技术起床、借助拐杖走几步。马修斯希望5至10年内这种技术能初步用于治疗瘫痪。

  相关论文近日发表在瑞士《神经科学前沿》杂志上。

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